Médecine douce étant une branche de la phytothérapie, l’aromathérapie se définit par l’utilisation d’huiles essentielles et d’essences de plantes. Une chance pour les seniors qui souvent cherchent à alléger le budget de leurs ordonnances. Son efficacité a été plusieurs fois prouvée et elle représente une alternative aux traitements médicamenteux classiques, malgré les réticences de certains seniors. Apaisante, elle calme l’anxiété, la toux, l’asthme,… et est donc idéale pour traiter les petits maux du quotidien liés à l’âge.

Diffusable dans l’air par le biais d’un diffuseur, à appliquer sur la peau ou mettre tout simplement quelques gouttes dans son bain, ces senteurs variées et dépaysantes vous enchanteront. Toutefois, n’oubliez pas de lire attentivement les instructions d’utilisation: chaque plante a des effets totalement différents. Néanmoins, certaines huiles possèdent un statut d’huile essentielle universelle, c’est-à-dire qu’elle conviennent à tous (de 0 à 99 ans): c’est le cas de la lavande vraie, par exemple!

Propriétés curatives des huiles essentielles:

Les huiles essentielles ont également des propriétés qui agissent sur les neurones et vous permettent ainsi d’apaiser vos tensions, votre anxiété ou votre stress. Ce qui peut s’avérer très utile avant un examen médical ou lors d’un changement d’environnement, par exemple si vous emménager dans une maison de retraite.

En conclusion, l’aromathérapie agit sur les neurones par le biais de l’olfaction, éveille les personées âgées et les aide donc à mieux communiquer avec leur entourage.

Top 10 d’huiles « tous en un »: notre sélection

D’après une étude, 80% des seniors sont convaincus que la pratique d’une activité physique ou sportive régulière, leur permettrait d’être en meilleure santé. C’est, en effet, vivement recommandé par l’OMS : « les personnes âgées de plus de 50 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ». Celle-ci permettrait de diminuer le risque de chutes, prévenir les maladies cardiaques, contribuer à la baisse de cholestérol, entretenir les muscles, créer du lien social,…

Le fait de réaliser un effort entraine une consommation d’énergie supérieure à la normale faisant ainsi travailler nos muscles, et donc par conséquent notre système cardiaque et pulmonaire.

Tenir compte de sa condition physique avant de se lancer

Avant de se lancer dans une nouvelle activité physique et sportive, il est important de tenir compte de ses capacités. Il est donc conseillé de consulter son médecin traitant afin de vérifier que cette activité est adaptée à son état de santé. Ensuite, prendre quelques précautions: reprendre progressivement, choisir un groupe ayant les mêmes capacités que soi, éviter les compétitions et les efforts violents, avoir le bon équipement, boire régulièrement, etc.

Mais alors, quels sports pour les seniors ?

Une fois toutes ces précautions prises, il n’est pas toujours évident de savoir quel sport est recommandé ou non pour les seniors. Voici une sélection de sports à privilégier.

1) La marche nordique: au coeur de la nature  

D’après une étude, marcher 15 minutes par jour suffirait à prolonger la vie de 3 ans. La marche nordique est née dans les pays scandinaves. En pratiquant ce sport complet, tout le corps est mis à contribution. Cet exercice occasionne moins d’impacts et de chocs que la course à pied et la dépense énergétique est nettement supérieure.

2) Le Yoga: la Zen Attitude  

Cette discipline ancestrale qui a pour objectif d’harmoniser le corps et l’esprit est accessible à tous, y compris les seniors. Le yoga repose sur des enchaînements posturaux doux, des techniques de respiration, de la relaxation et de la méditation. Certaines positions soulagent les douleurs, celles du dos en particulier et améliorent la souplesse des membres et des articulations.

3) La zumba Gold: danser en s’amusant

 La zumba Gold est un mélange de danse latine et de fitness. Elle s’adresse à un public de plus de 65 ans qui souhaite garder la forme tout en s’amusant ! La zumba Gold permet de développer son équilibre, sa coordination et a aussi un impact positif sur le bon fonctionnement du cœur.